心腦血管疾病受檢者在運動中有哪些注意事項呢?

　　選擇運動，因人而異

　　心腦血管疾病受檢者應該結合自身情況選擇適宜自己的運動，應該避免進行緊張、激烈、用力過大的運動。心腦血管疾病受檢者在運動鍛煉時，應該做到量力而行，不要勉強自己，這樣才能達到運動健身、增強體質的目的。保持適量、溫和的運動可以有效地減緩心血管的硬化和堵塞，劇烈運動則會產生壓力。

　　建議心腦血管疾病受檢者選擇步行、跳舞、游泳、打太極等簡單、溫和的有氧運動，運動量要從小到大、循序漸進。運動中若出現頭暈、頭痛、心慌、惡心等不適癥狀，應立刻停止，必要時要立即就醫。

　　心腦血管疾病受檢者還應注意在體育鍛煉前做好準備活動。受檢者如果沒有做好充分的準備活動，就很容易扭傷。準備活動可選擇步行、跑步等運動。此外，適量進食也很有必要，空腹鍛煉可能使人頭暈目眩，建議受檢者適當喝些粥，補充點水分，增加身體熱量。

　　霧霾天不宜外出鍛煉

　　適當鍛煉對心腦血管疾病受檢者有利，但是，心腦血管疾病受檢者在霧霾天也要外出鍛煉嗎?答案是否定的。連續霧霾天氣是誘發或加重呼吸道疾病和心腦血管疾病的重要原因之一。因此，霧霾天不宜外出鍛煉，否則會增加心梗的風險。

　　PM2.5顆粒對心血管有著不良的影響。不良影響主要有兩個方面:一方面，人體吸入污染的空氣后，PM2.5超細的顆粒會直接進入血液，附著在超細顆粒上的有毒有害物質會對血管內膜造成損傷，導致內膜壁發生炎癥反應，久而久之出現斑塊以及增厚現象，引起動脈粥樣硬化，從而使血管內膜加厚，發生狹窄，增加引發血栓的可能;另一方面，PM2.5超細顆粒吸入肺部之后，會刺激肺內的迷走神經，造成自主神經紊亂從而波及心臟，超細顆粒也會隨著血液直接到達心臟，兩者都會引起心肌梗死。

　　若心腦血管疾病受檢者不得不在霧霾天出門，可以用紗巾、濕毛巾捂住口鼻，有條件的應該戴上防塵口罩。此外，受檢者可以適當多吃些檸檬、奇異果、白菜、牛奶、雞蛋等富含維生素C、維生素E的食物，從而增強體質、篩查疾病。

　　冬季鍛煉要留心

　　很多中老年人有晨練的習慣，早上六七點就出門鍛煉了，但在冬季，這個晨練的習慣要改一改。

　　冬季的清晨并不適合鍛煉，因為氣溫低是誘發心血管疾病的高危因素。冬季清晨氣溫普遍偏低，有時甚至零攝氏度以下，這個時候出門，血管受寒收縮，很容易出問題。

　　有研究顯示，早上7點至11點是心腦血管疾病的高發時間。最適宜鍛煉的溫度是4~30℃，因此，下午4點的溫度比較適宜，這個時候，機體已經舒展開了，精神、體力、心肺功能也相對較好。

　　南京澳思泰提醒大家，如今正是心腦血管疾病的高發時期，40歲到70歲的中老年人，除了要注意防寒加衣，定期體檢也不可少。經顱多普勒檢查能夠根據顱內腦底血流的速度，來判斷受檢者患腦血管疾病的風險。Kejin品牌的超聲經顱多普勒血流分析儀，配備了復合材料高靈敏度超聲探頭，篩查靈敏度大幅提升，信號信噪比顯著增強，使TCD檢查工作效率提高明顯。